Grobogan - Setiap hari Jumat pagi dilaksanakan kegiatan senam pagi di Taman Hijau Kota Purwodadi.
Seperti halnya hari ini Jumat (25/10/2019) lebih dari seratus peserta hadir memenuhi sekitar area kolam air mancur Taman hijau kota purwodadi yang memang sengaja dibuat dengan model stage.
Senam pagi adalah salah olahraga yang populer dan digemari oleh warga masyarakat kabupaten grobogan. Termasuk olahraga murah namun memiliki segudang manfaat.
Menurut Lara Carlson, PhD, dari American College of Sport Medicine, jika kita melakukan olahraga dengan tujuan untuk membentuk badan atau meningkatkan kesehatan tubuh, studi menunjukkan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik.
"Untuk penurunan berat badan memang sedikit kontroversial, tetapi ada studi lain yang membandingkan olahraga pagi dan sore hari. Ternyata mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah dan tidur lebih nyenyak," katanya.
Durasi dalam melakukan olahraga tidak perlu terlalu panjang dan berlebihan, 30 menit sudah merupakan waktu yang baik, 15 menitpun cukup.
Gerakan-gerakan dalam senam memacu tubuh kita untuk bergerak lebih aktif, jantung memompa darah lebih baik dan hasilnya aliran darah menjadi lancar,
Sebelumnya peneliti mengatakan olahraga aerobik selama 30-40 menit secara teratur dapat memperbaiki otak kita. Tetapi penelitian terbaru, jenis latihan apapun selama 5 menit atau 45 menit, dapat memberikan manfaat kesehatan mental kita.
Sebuah studi dari Taiwan menelusuri sekitar 400 ribu pria dan wanita selama 12 tahun, menemukan data bahwa mereka yang berolahraga mendapatkan manfaatnya. Mereka yang berolahraga 15 menit sehari, atau 90 menit setiap minggu sudah cukup mendapatkan dampak dari berolahraga. Sedangkan peneliti dari Inggris menyarankan lebih lama sampai 150 menit setiap minggu untuk berolahraga.
Kesimpulan dari penelitian di Taiwan menyebutkan mereka yang berolahraga rutin mendapatkan bonus umur 3 tahun lebih lama, dan mengurangi resiko kematian sampai 14% dibanding yang tidak berolahraga.
Hal ini juga harus didukung dengan gaya hidup sehat, yaitu dengan menjaga pola makan, serta hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti tidur terlalu malam ataupun merokok.